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Sonhos de uma noite de verão

 
Muitas pessoas acreditam apresentar insônia, porém quando investigamos, o problema não é a privação do sono e sim o sono não reparador; você dorme um número significativo de horas mas levanta cansado, indisposto, com uma sensação de que necessita dormir muitas horas. Muitas vezes você possui  ansiedade tão intensa, que não te permite relaxar para adormecer. O mais importante é fazer uma avaliação específica. Me deparo no meu consultório com queixas de dor de cabeça, irritação, mau humor, sintomas de angústia e tristeza.
 
Com a investigação percebemos que o que o paciente precisa é de um sono reparador. O sono precisa reparar todo o funcionamento do nosso corpo durante o dia. Quando não conseguimos suprir, o corpo apresenta em desequilíbrio. Depois de avaliar a doença de base, precisamos avaliar o ambiente que adormecemos. 
 
Fatores como a temperatura do quarto, luminosidade – o ambiente tem que ser totalmente escuro para produzir a melatonina (hormônio responsável pela regulação do sono), o banho de sol de 10 minutos pela manhã é muito benéfico e auxilia nessa regulação.
 
Nosso corpo necessita de rotina, temos que manter nossos horários de se alimentar, dormir, seguir um padrão mesmo nos dias que não trabalhamos, para que nosso organismo entenda que esse é o horário de dormir e acordar. O local que dormimos tem que ser somente para dormir. Evite líquidos no período noturno, a alimentação tem de ser leve, evitar o uso de cafeína depois de anoitecer, a bebida alcoólica também é muito prejudicial. 
 
A atividade física é fundamental para evitar insônia porém ela tem que ser realizada em um período inferior a 2 horas do horário de  dormir. Atividades  estimulantes ao quarto como: computador, tablet, celular prejudicam o sono. Ao contrário do que muitas pessoas pensam o uso do celular na cama não relaxa. Segundo pesquisas recentes, o uso de aparelhos eletrônicos liberam uma luz responsável pelo despertar, prejudicando a indução do sono.
 
Existem algumas doenças que atrapalham muito como: disfunção da tireoide, menopausa, ansiedade, depressão, síndrome do pânico, sendo que cada tratamento é individual. Nem sempre a medicação prescrita para seu vizinho é a melhor opção para você!!!!! Essa é a explicação do porquê que muitas pessoas que apresentam insônia não conseguem adormecer ao tomar medicação para dormir. 
 
O mais importante é mexer na causa do problema.  O sono reparador é muito importante para o humor, a imunidade, disposição e principalmente rendimento escolar e no trabalho. A pessoa que apresenta insônia  manifesta alteração de memória e concentração  significativas. Pacientes que possuem doenças psiquiátricas costumam não aprofundar o sono, e é nessa segunda fase do sono, responsável pelo sono reparador, aonde sonhamos e ativamos nossa memória para armazenar todo o conteúdo do dia; explicação essa que a grande maioria dos pacientes depressivos apresentam significativa alteração de memória.
 
O tempo ideal de sono é individual para cada pessoa. O tempo médio é de 8 horas dia, porém existem pessoas que dormem 5 horas dia e apresentam-se descansadas e dispostas ao amanhecer. Não  importa o tempo de sono e sim a qualidade dele. Pessoas que possuem insônia apresentam: irritação, nervosismo, piora da ansiedade, sonolência excessiva diurna, ganho de peso, alteração de memória e dificuldade de concentração. Se você apresenta esses sintomas e mesmo com todas as orientações não consegue ter um sono reparador, faça uma avaliação especializada. 
 
Muitas vezes somente a mudança de rotina, organização e mudanças de hábitos alimentares são suficientes para que tenha um sono reparador sem que necessite de medicação.
Procure ajuda de um profissional qualificado.
 
Bons sonhos !

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Blog do Alexandre

Panorama Político – Áudio Vazado

Críticas
“É muita ingratidão” afirmou uma pessoa próxima ao prefeito João Dado, ao saber do vazamento de um áudio do ex-secretário Serginho, com fortes críticas ao Prefeito e a Secretária da Saúde.

Voz ativa
Serginho da Farmácia, na minha opinião, foi um dos melhores presidentes que a Câmara de Votuporanga já teve, assim como o vereador Osmair Ferrari. Apoiador incondicional deste jornal e da liberdade de imprensa, ele tem voz ativa com a população.

Cadê os aliados?
Assim como outros vereadores, Serginho deve ter cansado da forma que vem sendo tratado pelo Executivo. Aliás, o Prefeito João Dado precisa melhorar muita a relação Executivo x Legislativo, que anda meio “abalada” para não perder mais aliados.

Ano Eleitoral
Como este ano é um ano eleitoral, os vereadores devem ter condutas específicas e tomar cuidado para não infringir a lei. Foi publicado nesta sexta-feira (24) no Diário Oficial do Município, um conjunto de condutas que devem ser respeitadas pelos vereadores de Votuporanga. Confira abaixo o Ato publicado pelo presidente da Casa, o vereador Meidão.

Pronunciamentos
Art. 1º Fica vedada a utilização das Sessões Ordinárias, Extraordinárias e Solenes, bem como Audiências Públicas e reuniões oficiais promovidas pela Câmara Municipal para qualquer tipo de pronunciamento ou manifestação que faça alusão à promoção de pré-candidatos ou candidatos a cargos eletivos em ano de eleições.

Proibido reuniões de partidos
 Art. 2º As dependências da Câmara Municipal não poderão ser utilizadas para reuniões de partidos políticos.

Utilizar a estrutura da Câmara para fins eleitorais
Art. 3º Fica vedado o uso de bens móveis, materiais ou serviços custeados pela Câmara Municipal como telefone fixo, celulares, pacote de dados dos celulares, computadores, internet, e-mail institucional, veículos oficiais, impressoras, xérox, correspondência oficial e ainda, Servidores Públicos e Voluntários de Vereadores que atuam nos Gabinetes, para atividades com finalidades eleitorais ou que excedam as prerrogativas parlamentares consignadas na Lei Orgânica e no Regimento Interno.

Sessões pela TV ou online só até dia 29 de junho
Art. 4º As transmissões das Sessões Ordinárias, Extraordinárias e Solenes via internet e televisão serão suspensas a partir de 30 de junho do ano em que ocorrer a eleição até o dia posterior à realização do último dia de votação no Município.  Art. 5º Qualquer infração as disposições contidas neste ato e na legislação eleitoral serão encaminhadas aos órgãos competentes para as providências cabíveis, sem prejuízo

Sessões
As sessões da Câmara retornam nesta segunda-feira (27), para a alegria de muitos e a tristeza de alguns, estarei junto com minha equipe da Folha Regional fazendo a cobertura de todas as sessões do ano.

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Entrevistas
Vou começar uma série de entrevistas na próxima semana. O nosso primeiro entrevistado será um grande político que esteve à frente de uma das secretarias que tem mais visibilidade com o público. Aguarde!

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Blog do Alexandre

Panorama Político – Dengue e Impeachment

Dengue
A população de Votuporanga está em pânico! Não é para menos, após a divulgação na TV TEM que a cidade tem mais de 700 casos suspeitos e 148 casos confirmados da doença, muitos munícipes tem cobrado o poder público sobre ações à serem tomadas para evitar mais doentes.

Nebulização Antidengue
Outra reclamação dos moradores é sobre a nebulização antidengue, que segundo os moradores, não estão acontecendo nos bairros.  Recentemente o vereador Hery Kattwinkel encaminhou ao Ministério Público de Votuporanga um ofício cobrando providências em relação a falta de veneno para os agentes de saúde combater o mosquito.

Fazendo a nossa parte
Enquanto o poder público faz a parte dele (ou pelo menos tenta), os moradores devem se conscientizar, não acumulando água parada e mantendo os quintais limpos. 

Pedido de Impeachment
O “fantasma” da cassação está rodeando novamente as estruturas políticas da cidade. Dessa vez, quem pode ser alvo de um processo de impeachment (sim, no caso do Poder Executivo, este é o termo correto)  é o prefeito de Votuporanga, João Dado. Eu recebi no meu WhatsApp um documento do IBAM (veja abaixo na íntegra), onde consta que a Câmara Municipal de Votuporanga, consultou o órgão sobre a legalidade da entrega da medalha “8 de agosto” aos vereadores que votaram favoráveis ao projeto de Lei 3/2020, que liberou R$20 milhões para obras na cidade. A homenagem, segundo o órgão, pode ter caracterizado “compra de votos e/ou infração ética”

Prefeito x Impeachment
O impeachment é um mecanismo aplicável a qualquer representante do poder Executivo. Isso significa que prefeitos também estão sujeitos a esse processo.

Denúncia
O processo de impeachment sempre tem início com uma denúncia (mas nem toda denúncia necessariamente resulta em um processo de impeachment, ok?). A denúncia de uma infração político-administrativa pode ser feita por qualquer eleitor, partido ou vereador. Segundo uma fonte, isso já está sendo providenciado e poderá ser entregue em mãos ao presidente da Câmara Municipal de Votuporanga, Meidão.

Depois disso
Quando recebe uma denúncia, a Câmara realiza uma primeira votação, na qual decide sobre a admissibilidade da denúncia. Se a votação decidir por acatá-la, então é aberto o processo de impeachment.

Medalha “8 de Agosto”
A medalha é uma honraria instituída pelo Decreto nº 3333 de 1987 “a pessoas residentes ou não no Município, que por seus méritos e serviços de excepcional relevância, a juízo do Chefe do Executivo, se tenham tornado dignos de especial destaque”. Dado ressuscitou esta honraria em sua gestão, e já entregou esta medalha para um empresário, para o Deputado Carlão Pignatari e mais seis vereadores. 

Veja o parecer abaixo:

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Blog do Alexandre

Panorama Político: As chances aumentam para quem tem menos rejeição

Chances
As eleições municipais acontecerão neste ano e mais uma vez, candidatos e candidatas disputarão vagas para prefeito e vereadores de suas cidades. Nesta eleição terá mais chances de vencer o pleito eleitoral os candidatos que tiverem “menos rejeição” da população.

Fator decisivo
Com o advento das redes sociais e os usuários cada vez mais conectados, ficou fácil descobrir o que as pessoas querem e o que não querem. Um político rejeitado é logo identificado, carimbado e porque não julgado pela comunidade que está inserido.

Bastidores
Os bastidores da política é o grande termômetro dos “rejeitados”. Uma tentativa de reeleição, seja para vereador ou prefeito, está diretamente ligada a popularidade do candidato.

Como descobrir a rejeição
Os próprios políticos sabem como é fácil descobrir se um candidato é ou não rejeitado. Geralmente, nas pesquisas eleitorais, existe uma pergunta mais ou menos assim: Você votaria em um candidato que o Prefeito X apoiasse? Ou ainda: caso o Prefeito X tentar a reeleição, você votaria nele? Existe inclusive ferramentas digitais que descobrem a quantidade de menções do nome de um político na internet e mensura a popularidade do mesmo e a rejeição.

Alianças e Vice
Outros fatores que serão interessantes observar este ano: alianças partidárias, políticos que mudam de partido e a escolha dos vice-prefeitos das chapas. Um candidato principal com um vice rejeitado pode sim afetar os votos.

Mudando de partido
A chamada janela eleitoral, período em que vereadores podem mudar de partido para concorrer à eleição (majoritária ou proporcional) de outubro sem incorrer em infidelidade partidária, ficou fixada de 5 de março a 3 de abril. Em Votuporanga, um verdadeiro troca-troca de partido por parte dos vereadores deve acontecer. Vamos ficar de olho e comentar as principais alterações no decorrer do período. 

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