Ligue-se a nós
[adrotate group="1"]

Sonhos de uma noite de verão

 
Muitas pessoas acreditam apresentar insônia, porém quando investigamos, o problema não é a privação do sono e sim o sono não reparador; você dorme um número significativo de horas mas levanta cansado, indisposto, com uma sensação de que necessita dormir muitas horas. Muitas vezes você possui  ansiedade tão intensa, que não te permite relaxar para adormecer. O mais importante é fazer uma avaliação específica. Me deparo no meu consultório com queixas de dor de cabeça, irritação, mau humor, sintomas de angústia e tristeza.
 
Com a investigação percebemos que o que o paciente precisa é de um sono reparador. O sono precisa reparar todo o funcionamento do nosso corpo durante o dia. Quando não conseguimos suprir, o corpo apresenta em desequilíbrio. Depois de avaliar a doença de base, precisamos avaliar o ambiente que adormecemos. 
 
Fatores como a temperatura do quarto, luminosidade – o ambiente tem que ser totalmente escuro para produzir a melatonina (hormônio responsável pela regulação do sono), o banho de sol de 10 minutos pela manhã é muito benéfico e auxilia nessa regulação.
 
Nosso corpo necessita de rotina, temos que manter nossos horários de se alimentar, dormir, seguir um padrão mesmo nos dias que não trabalhamos, para que nosso organismo entenda que esse é o horário de dormir e acordar. O local que dormimos tem que ser somente para dormir. Evite líquidos no período noturno, a alimentação tem de ser leve, evitar o uso de cafeína depois de anoitecer, a bebida alcoólica também é muito prejudicial. 
 
A atividade física é fundamental para evitar insônia porém ela tem que ser realizada em um período inferior a 2 horas do horário de  dormir. Atividades  estimulantes ao quarto como: computador, tablet, celular prejudicam o sono. Ao contrário do que muitas pessoas pensam o uso do celular na cama não relaxa. Segundo pesquisas recentes, o uso de aparelhos eletrônicos liberam uma luz responsável pelo despertar, prejudicando a indução do sono.
 
Existem algumas doenças que atrapalham muito como: disfunção da tireoide, menopausa, ansiedade, depressão, síndrome do pânico, sendo que cada tratamento é individual. Nem sempre a medicação prescrita para seu vizinho é a melhor opção para você!!!!! Essa é a explicação do porquê que muitas pessoas que apresentam insônia não conseguem adormecer ao tomar medicação para dormir. 
 
O mais importante é mexer na causa do problema.  O sono reparador é muito importante para o humor, a imunidade, disposição e principalmente rendimento escolar e no trabalho. A pessoa que apresenta insônia  manifesta alteração de memória e concentração  significativas. Pacientes que possuem doenças psiquiátricas costumam não aprofundar o sono, e é nessa segunda fase do sono, responsável pelo sono reparador, aonde sonhamos e ativamos nossa memória para armazenar todo o conteúdo do dia; explicação essa que a grande maioria dos pacientes depressivos apresentam significativa alteração de memória.
 
O tempo ideal de sono é individual para cada pessoa. O tempo médio é de 8 horas dia, porém existem pessoas que dormem 5 horas dia e apresentam-se descansadas e dispostas ao amanhecer. Não  importa o tempo de sono e sim a qualidade dele. Pessoas que possuem insônia apresentam: irritação, nervosismo, piora da ansiedade, sonolência excessiva diurna, ganho de peso, alteração de memória e dificuldade de concentração. Se você apresenta esses sintomas e mesmo com todas as orientações não consegue ter um sono reparador, faça uma avaliação especializada. 
 
Muitas vezes somente a mudança de rotina, organização e mudanças de hábitos alimentares são suficientes para que tenha um sono reparador sem que necessite de medicação.
Procure ajuda de um profissional qualificado.
 
Bons sonhos !

Anúncio

Votuporanga

Votuporanga permanece na fase amarela com bares, restaurantes e similares podendo ter consumo no local após às 17h

Nesta sexta-feira (18/9), o Governo do Estado de São Paulo manteve a região da DRS-XV, de São José do Rio Preto, na fase amarela do Plano São Paulo. Desta forma, Votuporanga permanece há 14 dias nesta fase, ficando permitido, a partir de então, o consumo local em bares, restaurantes e similares até às 22 horas, respeitando o período máximo de 8 horas diárias e as demais determinações do segmento conforme seguem abaixo.

Sendo assim, a Prefeitura reforça que ficam permitidas as atividades comerciais e de serviços no período das 6h às 22h, por oito horas, sem esse limite para as atividades essenciais.

– bares, restaurantes e similares podem permitir consumo no local atendendo às seguintes exigências: atendimento presencial após às 6h e até às 22h, não ultrapassando a quantidade de 8 horas/dia; capacidade limitada a 40%; somente ao ar livre ou em áreas arejadas; e adoção dos protocolos sanitários.

– salões de beleza e barbearias devem atender com capacidade de até 40% do limite, com horário de até 8 horas/dia e adoção dos protocolos sanitários.

– academias de esporte devem atender com capacidade de até 30% do limite, com horário de até 8 horas/dia, agendamento prévio com hora marcada, permissão apenas para aulas e práticas individuais e adoção dos protocolos sanitários.

Continuar Lendo

Votuporanga

Secretaria da Saúde realiza Arrastão de Limpeza contra a Dengue neste sábado

A ação será realizada apenas nesse sábado (19/9), a partir das 8h.

A Secretaria Municipal da Saúde da Prefeitura de Votuporanga, por meio da Vigilância Ambiental, realizará o Arrastão de Limpeza contra a Dengue, neste sábado (19/9), a partir das 8h, em homenagem ao Dia Mundial da Limpeza. O Arrastão vem sendo realizado desde o final do mês de agosto, mas é o primeiro sábado que as equipes atuarão pelos bairros da cidade.

As equipes seguirão o mesmo procedimento, com utilização de EPIs (Equipamentos de Proteção Individual), seguindo as normas de saúde com relação à prevenção contra o novo Coronavírus (Covid-19).

Prorrogação até 30 de setembro

A Secretaria Municipal da Saúde da Prefeitura de Votuporanga iniciou o Arrastão de Limpeza contra a Dengue no Município no dia 31 de agosto. A ação foi prorrogada até o dia 30 de setembro e tem o propósito de intensificar o combate contra o Aedes aegypt. As equipes são formadas por agentes do Setor de Controle de Endemias e Zoonoses e também pelos Agentes Comunitários de Saúde.

No entanto, para combater a proliferação de criadouros do mosquito e o aumento no número de casos da Dengue, a pasta adverte sobre o papel fundamental da população na manutenção dessas ações de combate.

As pessoas devem manter os cuidados, permanentemente, em suas residências, verificando o armazenamento de água parada e os recipientes que possam acumular água e virar criadouros do mosquito. Portanto, a Secretaria orienta à população a manter os quintais sempre limpos, eliminando garrafas, sacolas plásticas, entre muitos outros recipientes que possam acumular água da chuva. É igualmente importante lavar os bebedouros dos animais com água, bucha e sabão; limpar calhas, utilizar produtos (detergente, sabão em pó) nos ralos internos e externos, a fim de se evitar a proliferação do vetor.

Continuar Lendo

Votuporanga

Empresas doam 1.200 bombons para colaboradores

“O seu trabalho adoça vidas”. A representante comercial, Valéria Navarro, aliada a algumas empresas da cidade, homenageou os colaboradores da Santa Casa de Votuporanga, que se dedicam em prol da saúde de toda a região.
Os profissionais receberam um bombom, com uma mensagem de carinho. Foram mais de 1.200 chocolates entregues, presenteando aqueles que possuem como missão salvar vidas!
Valéria explicou a iniciativa. “Todos os anos, desde que criamos a agenda publicitária de Votuporanga, estamos junto com o Hospital. Parte das vendas é revertida em doação de leite para a Instituição. Todos os meus parceiros sabem desta contribuição e ficam muito felizes por isso. Neste ano, diante do que estamos passando com a pandemia, principalmente vocês da Santa Casa de Votuporanga, pensamos em homenageá-los”, ressaltou.
A representante comercial enfatizou que a ideia foi agradecer a todos os profissionais pelo trabalho e coragem. “Essa doença ainda era desconhecida, nova e vocês estão dando o máximo de si”, complementou.
Além do bombom, todo detalhe foi planejado com muito carinho. “Criamos a frase “O seu trabalho adoça vidas”, porque realmente traz sorrisos, satisfação, agradecimentos. Desejamos que Deus consiga confortar, quando existe o choro, a tristeza e a amargura, e nos ajudar a exercermos nossa profissão, podendo levar um pouquinho Dele em todos os cantos”, destacou.
Valéria contou com os parceiros: PC Note Mais; Vita Erva; Valentina Papa; Studio Fluir; Manipulação Rosa Mística; Vitss; Master Papelaria; Planalto Imobiliária; Oligoflora; Ilha do Pescador; Dauri Hair Stylist; Dony Alta Costura; Yohn Boutique; Leite e Filhos; Impressão Cartuchos; Missão Atos 4; New Artes; Fabiano Mesas; Casa dos Brinquedos; Tati Castro; Luiz Chaveiro; Flor de Lis; Lary Navarro Cerimonialista; SoftMaster Sistemas; Óticas e Relojoaria Viscardi; Chinelaria Leilane Neves; Centro de Eventos Valério Giamatei; A Ideal Calçados; Cálculos Previdenciários; Rosa Mística; Aux Empreendimentos Imobiliários e Brindes Valéria Navarro.
O provedor da Santa Casa, Luiz Fernando Góes Liévana, agradeceu a iniciativa. “Temos vivido dias muito desafiadores. Essa pandemia se prolonga há meses e nossos profissionais trabalham diuturnamente, pensando no próximo. Agradecemos a Valéria e todos que contribuiram, que trouxeram carinho e amor para o Hospital”, finalizou.

Continuar Lendo

Populares

Covid-19 em Votuporanga-SP

Acompanhe a situação do Coronavírus em Tempo Real -24h