Connect with us

Colunistas

Qualidade de Vida

Olá queridos leitores da Folha Regional, o tema hoje é a qualidade de vida. Como viver melhor e evitar estresse, ansiedade e a tão temida Depressão.

Penso que o segredo do bem-estar está na otimização do tempo. O seu dia tem que ser divido em: trabalho, atividade física, família e lazer. Nós sempre devemos reservar 1 hora do nosso dia para uma atividade que nos proporcione muito prazer. Acredito que as atividades mais simples são as mais prazerosas, como cuidar de plantas, sentar para conversar com a família, brincar com seu cachorro, comer uma comida gostosa, dar atenção para as pessoas que procuram afeto, ouvir as histórias dos idosos, mesmo que por diversas vezes como se fosse a primeira vez. O idoso nos trás conhecimento e são pessoas que um dia nos deixaram saudades.

A religião tem uma parcela muito importante, pois gera muita sabedoria e equilíbrio, todas tem seu valor. Agradeça todos os dias por mais um dia. O sono tem que ser reparador, ele carrega as energias. Levante da cama e diga que você irá vivenciar o melhor dia da sua vida e com certeza será. E se por ventura acontecer alguma intercorrência, avalie o que poderia ter sido feito de outra forma, todos os momentos difíceis serão aprendizados futuros. Construa dias felizes mesmo nos momentos de tristeza. Fuja da rotina, faça coisas fora da agenda, momentos especiais não são programados. Nunca banalize a dor do próximo, devemos tratar as pessoas da mesma forma que gostaríamos de ser tratado, transmita amor.

Nós somos autores da nossa história, somente nós temos o controle da vida, não espere mudança do outro, a mudança está dentro de você. Substitua pensamentos negativos por momentos felizes, não deixe que os pensamentos negativos invadam a sua mente. Todos os dias em meu consultório presencio pessoas sofrendo por apresentar mágoas do passado ou de alguém. Segundo estudo recente, rancor, mágoa e raiva armazenadas geram doença. O perdão é um ótimo antidepressivo. Você não é perfeito e não devemos cobrar perfeição do outro. As pessoas são muito além do que seus erros. Devemos recomeçar todos os dias.

Gostaria de finalizar essa matéria dividindo a experiência da atividade física na vida dos pacientes. Pacientes que praticam atividade física fazem uso de menor quantidade de medicação e não precisa virar um atleta, 20 minutos de caminhada diária faz toda a diferença. Presenciei pacientes graves que reergueram da depressão após introduzir atividade física na rotina. A atividade física libera um calmante natural que gera sensação de bem-estar .

Então vamos caminhar hoje ???
Encontre sentido para a vida e reescreva sua historia!
Não existe dor que dure para sempre!
Você tem a obrigação de ser feliz!

Abraço leitores

Deixe seu comentário

Continue Lendo
Publicidade

Colunistas

Artigo Dr. Américo: NESSE INVERNO, CONVÉM CUIDAR DO CORAÇÃO

À medida que o frio avança, os hábitos adquiridos durante o verão e o outono vão sendo substituídos pelo eventual conforto do inverno: roupas pesadas, alimentação forte e uma sensação de aquecimento bem quieto dentro de casa. Mas é bom refletir se vale a pena passar a temporada de temperatura mais baixa hibernando e ganhando peso.

   Primeiro, é importante saber que as mortes por enfarte do miocárdio aumentam 30% durante o inverno, segundo estudos feitos em todo o mundo há pelo menos 50 anos. Até uma simples gripe ou a pouca atenção à prevenção favorecem as doenças do miocárdio, especialmente se a pessoa tem alguma predisposição e ainda não saiba.

   E a bateria de ataque ao coração só aumenta: pesquisa recente da Universidade de Sydney revelou que o risco de ataque cardíaco é 17 vezes maior após uma infecção respiratória. Pelo estudo, publicado no Internal Medicine Journal, doenças como pneumonia, gripe ou bronquite podem desencadear os problemas.

   Os dados mostram que o aumento do risco não ocorre necessariamente no início dos sintomas da infecção respiratória, mas atinge picos nos primeiros sete dias e vai reduzindo gradualmente. Os cientistas afirmam que o perigo, no entanto, permanece mais alto durante um mês.

   Foram analisados 578 pacientes vítimas de ataque cardíaco por obstrução da artéria coronária – e todos forneceram informações sobre a ocorrência de doenças respiratórias, como dor de garganta, tosse, febre, dor no seio, sintomas de gripe, e se ainda relataram um diagnóstico de pneumonia ou bronquite nos dias que antecederam problema no coração. Entre os pacientes analisados, 17% relataram sintomas de infecção sete dias antes do ataque cardíaco, e 31% em até 31 dias.

   O estudo ajuda a explicar a existência de picos de ataques cardíacos durante o inverno, quando essas infecções são mais comuns. Uma das hipóteses para que a exposição a infartos seja maior após o registro de infecções respiratórias é a ocorrência de alterações no fluxo sanguíneo.

   Para não se tornar alvo desses ataques, o melhor remédio é procurar um médico, submeter-se aos exames e se precaver, como, por exemplo, avaliar as vacinações. Depois, seguir uma dieta própria e se preparar para uma vida longa e mais saudável.

   Todas essas doenças vasculares – AVC’s, hipertensão, infarto, aterosclerose e outras – resultam de um estilo de vida inapropriado. Entre os principais fatores que ocasionam estas doenças estão má alimentação, tabagismo, álcool, sedentarismo, obesidade ou portadores de diabetes, além do estresse do dia-a-dia.

   Mesmo que a pessoa não fume, não beba e caminhe regularmente, deve ficar atenta, pois viver sem estresse nas grandes cidades brasileiras é quase um milagre. Sem poluição, impossível. Importante saber que qualquer pessoa pode sofrer de pressão alta, essa doença silenciosa. Estima-se que ¼ da população seja hipertensa.

   E nada na medicina substitui aquele verbo que todos conjugam, mas poucos o praticam: prevenir. Não contém nenhuma contra-indicação. Mesmo que não haja na família um parente com histórico de doença coronariana, ou mesmo nenhum sintoma, não deixe de estar sempre atento ao seu coração.

   Também é importante manter a visita ao médico em dia, realizar os exames, monitorar os medicamentos, além de praticar exercícios indicados e seguir uma alimentação saudável.

   Estudos realizados em hospitais especializados paulistas mostraram que, ao sentir frio, os receptores nervosos da pele estimulam a liberação de adrenalina e noradrenalina, este um hormônio responsável por contrair os vasos sanguíneos.

   Todas as pesquisas indicam que a pressão arterial costuma ser mais alta no inverno, época na qual se consome alimentos mais calóricos. O problema é que isto vem junto com a preguiça de praticar exercícios físicos para queimar calorias.

   É preciso mudar a história: a pessoa deve manter no inverno a frequência, o volume e a intensidade da atividade física costumeira – de preferência, de três a cinco vezes por semana, com duração de trinta minutos a uma hora.

   Atenção aos sintomas que se manifestam em quase todas as doenças do coração ou que podem indicar algum tipo de comprometimento cardíaco:

   – Falta de ar, seja no repouso ou no esforço; dor no peito, em virtude de má circulação sanguínea no local; cansaço fácil; desmaio após atividade física intensa; dor de cabeça; inchaço nos tornozelos.

   Enfim, é importante se aquecer no inverno. Porém, o mais importante é passar por ele com boa saúde, sem correr nenhum risco.

(*) Américo Tângari Junior é especialista em cardiologia pela Sociedade Brasileira de Cardiologia e Associação Médica Brasileira

Deixe seu comentário

Continue Lendo

Blog do Alexandre

Panorama Político – O valor assusta

Gastos
Mais de R$150 mil empenhados para a TV Universitária em 2019. O valor relevado por este colunista é uma informação pública que está disponibilizada no portal da transparência da Câmara Municipal de Votuporanga.

O valor assusta
O valor assusta pela quantidade de dias que as transmissões são feitas: 1 vez por semana. Outro gasto que chamou a atenção é a contratação de uma empresa para gerenciar as redes sociais: empenho de 16 mil anual. Na nota fiscal está designado: Contratação de empresa prestadora de serviços de produção, captação, edição, e divulgação/transmissão de matérias/imagens e sons ao vivo e gravado, por meio da internet, nas redes sociais e internet institucional da Câmara. Traduzindo, seria o gerenciamento das redes sociais da Câmara.

Vereadores são cobrados
Tem intensificado as cobranças aos vereadores nas redes sociais. Enquanto campanhas estão sendo feitas para abaixar o valor dos salários dos Edils e economizar dinheiro público, os gastos acima demonstram que alguns não estão tão preocupados com isso.

Interferência
Hoje a Petrobrás viu seu valor de mercado derreter R$30 bilhões. Isso foi devido a uma interferência direta do presidente da República, Jair Bolsonaro, na política de preços de reajustes do diesel. A empresa estatal tinha reajustado o diesel em mais de 5%. O capitão e presidente, com uma ligação, reverteu a decisão, aliviando os caminhoneiros e desesperando o mercado financeiro.

Dilmou
Analistas dizem que Bolsonaro “Dilmou” ao interferir na estatal. Segundo estes analistas, um dos motivos que deixavam a empresa no prejuízo eram as devidas interferências feitas pelos governos passados. Os acionistas que estavam animados com o “governo liberal” desanimaram e bolsa de valores voltou a patamares desanimadores.

Deixe seu comentário

Continue Lendo

Blog do Alexandre

Panorama Político – O novo eleitor

Olhando para frente
A era dos políticos fanfarrões está passando e um novo eleitor está surgindo. O novo eleitor é informado, está nas redes sociais, critica, cobra e está de olho nas atitudes dos atuais representantes do povo.

Renovação
Uma prova disso aconteceu nas eleições de 2018. A Assembleia Legislativa de São Paulo teve uma renovação de 55%, já no Congresso a renovação foi de 47%.

Vão aumentar
Segundo um estudo, estes números podem ser bem maiores nas Câmaras de Vereadores em 2020. Os vereadores que estão eleitos e não se atentaram as redes sociais estão condenados a perder feio o ano que vem. Aqueles que criticam hoje as redes sociais, serão aqueles que chorarão a derrota em 2020.

Previsões
A previsão dos especialistas para 2020 não mudaram muito das eleições de 2018. Dinheiro pode até ajudar nas futuras campanhas, porém, estará longe de ser o fator decisivo. O mais importante da campanha de 2020 para reeleição, será sem dúvida, a interação que o político conseguiu fazer com seu eleitorado através das redes sociais, muitas vezes sem gastar absolutamente nada. Novatos terão que focar em projetos que “enxugam” máquina pública e ficar bem longe dos políticos figurões, principalmente os envolvidos em escândalos de corrupção ou com processos na justiça.

Deixe seu comentário

Continue Lendo

POPULARES

Copyright © 2019 FOLHAR.COM.BR